역류성 식도염에 좋은 음식, 먹고 바로 자면 소 된다.

안녕하세요.

소개하는 남자 소남이 입니다.

오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식을

소개해볼까 합니다.

 

역류성 식도염

옛날에 먹고 바로 자면 소 된다고

어른들이 많이 말했죠.

이젠 제가 어른이네요.

이 의미를 정확히 알아버렸어요.

9월 5일에 먹고 소 됐었거든요.

뭐... 이 말이 소가 된다라고 보다는

먹고 바로 자는 행동이

안 좋다는 말인데... 이 안 좋은 행동을

꾸준히 했다가 몸도 버티지 못하고

응급실로 절 보내버리더라고요.

9월에 일이 많아지면서 

건강에 손을 놓고 

먹고 자는 게 습관이 되었던 적이

있어요. 커피도 많이 마시고,

야식도 많이 먹고,  그걸 먹고 또

바로 자고, 정말 악순환이었죠.

초등학교 이후로 토해본 적이 없어서

몸에서 보내는 신호를

전 알아차리지 못했어요.

저는 역류성 식도염으로

토하기 전에 신트림을 계속하고, 

입술이 바짝 마르며, 뭔가 가슴이

답답한 느낌이 계속 들었습니다.

이때부터 관리해줬다면 응급실

갈 일도 없었을 텐데 ㅠㅠ.. 제가 참

우매했습니다.

 

---

※역류성 식도염이란?※

 

말 그대로 위에서 분비되는 위액을 비롯한

소화 효소들이 역류하여

식도에 염증을 일으키는 질환을 말합니다.

 

※원인※

 

역류성 식도염의 경우

원인이 정말 다양합니다.

 

1. 비만

2. 꽉 끼는 옷을 입은 경우

3. 임신

4. 스트레스

5. 구강건조증

6. 과식

7. 커피, 차, 과일주스,

콜라 인스턴트 음식 섭취

 

※증상※

 

증상이 미미 할 땐

별다른 느낌이 없을 수도 있습니다.

하지만, 증상이 나타나기 시작하면

목부분이 건조해지면서 타들어가는

느낌을 받고, 가슴 부분도 답답함과

호흡곤란을 느낍니다.

그리고 식사 후에 신트림이 계속 나오며

트림과 함께 음식물이 역류하기도 합니다.

심한 경우 구토를 하기도 하는데, 

저는 신트림이랑 가슴 답답함을 느끼다가

레몬차(위자극 옴)를 잘못 마셨다가

입 안에 갑자기 침이 엄청나게 나오더니

화장실에 달려가 바로 토했습니다.

 

※치료※

상대적으로 흔한 질환이기 때문에

위에 증상을 보고

본인이 해당한다고 생각했을 때, 

식이조절을 통해 충분히

회복될 수 있습니다.

저처럼 토했다면

수분 보충을 충분히 해주고, 

한동안 위에 부담이 되지 않는

음식을 드셔야 해요.

제가 이때 토한 이후로 거의 3달간

양배추 감자 스무디를 먹었는데

굉장히 많은 도움을 받고 있어요.

건강한 사람의 경우

생활습관 교정만으로

회복 가능합니다.

 

1. 잠잘 때 왼쪽으로 누워 잘 것

2. 식이조절

 (과식 x, 음주 x, 커피 x)

3. 운동

4. 수분 섭취

 

---

※역류성 식도염에 좋은 음식※

 

1. 양배추

양배추는 이미 슈퍼푸드로

많이 알려져 있죠. 

그중에서도 위에 좋기로

굉장히 유명한데요.

양배추에 있는 비타민 U가

손상된 점막의 재생을 돕고, 

칼륨이 풍부하여 체내 염분 배출에도

효과적입니다.

그리고 비타민k도 포함돼 있어

혈액응고에 도움을 줘

상처 난 점막에  출혈을

막아주는 효과도 있습니다.

 

2. 감자

감자는 알칼리성 식품으로

위산 분비를 억제하고, 

음식물이 식도로

역류하는 것 또한 방지합니다.

 

3. 플레인 요구르트

플레인 요구르트도 10대 슈퍼푸드에

속한다고 하는데 알고 계셨나요?

요구르트 속에는 유산균이 많이 들어있어

장운동을 활발하게 해 주고 장내 유익균을

증가시켜 변비 개선,

면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

저는 정말 양배추 감자 스무디로

효과를 톡톡히 봤는데요.

링크 걸어둘 테니 만드는 법이랑

효과 확인 후 한번 드셔 보세요!

정말 추천합니다 ^^

http://recomender.tistory.com/5

간단 아침메뉴 추천 !! 양배추감자스무디